Quem disse que para ser saudável precisa abrir mão do sabor?
Reunimos as melhores Receitas com Whey Protein para ajudar você a chegar ao seu objetivo de um jeito delicioso, rápido e saudável. Com a orientação adequada, é possível realizar deliciosos pratos, lanches e pré-treinos com o suplemento indicado para hipertrofia e definição corporal, como o Whey Protein. E então, preparado (a)? Pegue o papel e a caneta e vamos lá!
Indicado especialmente para quem faz musculação e busca por uma vida mais equilibrada, o Whey Protein é um grande aliado que costuma fazer parte da rotina de atletas e esportistas no geral, porém, também pode ser usado por pessoas que, simplesmente, seguem uma alimentação saudável e precisam aumentar o consumo de proteínas no seu dia a dia.
MAS, QUAL A FUNÇÃO BÁSICA DO WHEY PROTEIN?
O Whey Protein é ideal para estruturação de músculos e no reparo de pequenos traumas e lesões das fibras (ocasionados pelo esforço feito durante os exercícios). E é exatamente por isso que ele ajuda tanto as pessoas que buscam o aumento de massa muscular, definição corporal e melhor recuperação pós-treino.
Sendo uma proteína extraída do soro do leite, de alta qualidade, alto valor biológico e fonte de aminoácidos essenciais, é bastante utilizada no mundo fitness. Atualmente é possível encontrar no mercado uma grande variedade de marcas de Whey Protein de vários sabores, ingredientes, tamanhos, entre outros. Confira agora Receitas com Whey Proteinimperdíveis para você utilizar na sua rotina:
Overnight Proteico
Ingredientes:
– 2 colheres de sopa de semente de chia
– 2 colheres de sopa de aveia em flocos
– 200 ml de iogurte natural ou kefir de leite
– 1 scoop de Best Whey Iso da Atlhetica Nutrition sabor baunilha
– 1 colher de café de cacau em pó
– 4 morangos picados em lâminas
– 2 fatias de manga picadas
– 1 colher de sopa de coco ralado ou em lascas
– 2 colheres de sopa de aveia em flocos
– 200 ml de iogurte natural ou kefir de leite
– 1 scoop de Best Whey Iso da Atlhetica Nutrition sabor baunilha
– 1 colher de café de cacau em pó
– 4 morangos picados em lâminas
– 2 fatias de manga picadas
– 1 colher de sopa de coco ralado ou em lascas
Modo de Preparo:
Primeiro misture o iogurte, o Best Whey Iso da Atlhetica Nutrition sabor baunilha disponível na Whey Store e as sementes de chia. Deixe descansar por 10 minutos. Em uma taça, coloque metade da mistura com o iogurte. Por cima, coloque o morango picado e finalize com uma colher de aveia em flocos e polvilhe com o cacau. Repita o processo, intercalando a mistura de iogurte e manga, mais aveia em flocos e cacau. Leve para a geladeira por pelo menos cinco horas para ganhar consistência.
Brigadeiro Proteico
Ingredientes:
– 1/2 scoop de Whey Protein Gold Standard sabor chocolate
– 1 xícara de tâmaras desidratadas sem caroço
– 1/2 xícara de uvas passas pretas sem semente
– 1 colher de sopa de óleo de coco
– Cacau em pó a gosto
– 1 xícara de coco ralado
– 1 xícara de tâmaras desidratadas sem caroço
– 1/2 xícara de uvas passas pretas sem semente
– 1 colher de sopa de óleo de coco
– Cacau em pó a gosto
– 1 xícara de coco ralado
Modo de preparo:
Primeiro deixe as frutas secas de molho em água por aproximadamente uma hora. Escorra a água e leve as frutas ao liquidificador com os outros ingredientes até formar uma pasta. Deixe a massa na geladeira por uma hora para ficar mais firme e depois enrole untando as mãos com o óleo de coco. Passe os docinhos no coco ralado, cacau nibs ou castanhas trituradas.
Bolo de Whey Protein Sabor Chocolate
– 330 g (equivale a 2 xícaras cheias) de farinha de trigo
– 165 g de cacau (equivale a 1 xícara cheia) 100% em pó
– 50 g de açúcar mascavo
– 3 ovos inteiros
– 30 g de ProStar 100% Whey Protein
– ¹/2 de xícara de leite integral
– ¹/2 xícara de óleo de coco
– 1 colher de sopa de fermento em pó
– 165 g de cacau (equivale a 1 xícara cheia) 100% em pó
– 50 g de açúcar mascavo
– 3 ovos inteiros
– 30 g de ProStar 100% Whey Protein
– ¹/2 de xícara de leite integral
– ¹/2 xícara de óleo de coco
– 1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de preparo:
Separe duas vasilhas, uma você utilizará todos ingredientes, exceto os ovos e, na segunda vasilha, bata as claras até virarem claras em neve. Após esse processo, misture todos ingredientes, incluindo o ProStar 100% Whey Protein disponível na Whey Store. Unte a forma e leve o bolo de chocolate de whey ao forno pré-aquecido por 40 minutos.
Omelete de Queijo Com Presunto
Ingredientes:
– 4 ovos inteiros
– 3 fatias de queijo mussarela
– 3 fatias de presunto
– 1 scoop de Super Whey Protein 100% Pure
– 3 fatias de queijo mussarela
– 3 fatias de presunto
– 1 scoop de Super Whey Protein 100% Pure
Modo de preparo:
Fatie o queijo e presunto, porém não misture os dois, preferencialmente separe-os em pratos distintos. Quebre os ovos e mexa-os até ficarem homogêneos, adicione apenas o presunto e o scoop do Super Whey Protein 100% Pure que você pode encontrar na Whey Store. Depois, misture novamente e leve a mistura a frigideira (já deve estar untada e aquecida) frite a omelete e pronto!
Mousse de Baunilha Com Paçoca
Ingredientes:
– 1 sachê gelatina em pó sem gosto
– 1 scoop de Elite 100% Whey Protein Isolate sabor baunilha
– 4 paçocas
– 1 pote de iogurte desnatado
– 2 colheres de adoçante
– 1 scoop de Elite 100% Whey Protein Isolate sabor baunilha
– 4 paçocas
– 1 pote de iogurte desnatado
– 2 colheres de adoçante
Modo de preparo:
Misture a gelatina com água fervente e deixe na geladeira para esfriar. Depois, junte os seguintes ingredientes: o scoop Elite 100% Whey Protein Isolate da Dymatize que você pode encontrar na Whey Store, 2 paçocas, pote de iogurte e as duas colheres de adoçante. Misture tudo no liquidificador e despeje esta mistura em uma vasilha ou taça, com as 2 paçocas restantes: esfarele-as e despeje elas sobre o mousse, leve na geladeira por aproximadamente 6 horas.
E aí, gostou das Receitas com Whey Protein? O melhor de tudo é que todos os suplementos citados acima você pode encontrar pelo melhor preço do Brasil na Whey Store. Aproveite para escrever nos comentários suas dúvidas, sugestões ou elogios!
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